Lorsque vous luttez contre des troubles de santé mentale comme l’anxiété ou la dépression, la dernière chose que vous voulez faire est de faire de l’exercice. Pourtant, c’est en fait l’une des meilleures et des plus importantes mesures que vous pouvez prendre. Bouger son corps peut faire vraiment du bien, même au-delà de la combustion de calories et de la réduction du risque de maladie. C’est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de santé mentale.
Vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits de l’exercice sur la santé mentale ? Voici quelques exemples de ce que vous avez à gagner :
Endorphines
Vous connaissez cette sensation de bien-être que vous ressentez après avoir pratiqué une activité physique ? Faire de l’exercice incite votre corps à générer des substances chimiques naturelles du cerveau qui améliorent votre sentiment de bien-être. C’est la définition même de l’amélioration de l’humeur ! Simplement en pratiquant un sport, en allant courir ou en vous engageant dans n’importe quel type d’exercice que vous aimez, vous vous sentirez naturellement un peu plus léger.
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Distraction
Toute personne qui lutte contre les pensées négatives en spirale sait ce que c’est que de se sentir coincé dans ce cycle. Alors, plutôt que d’essayer de penser à votre façon de vous en sortir, essayez de faire un peu d’exercice. Concentrer votre attention sur une activité physique est un excellent moyen de vous distraire de vos soucis et de mettre votre esprit sur une autre voie.
Socialisation
Il a été démontré que la socialisation positive a un impact sur une personne est un sentiment de bien-être mental. Que vous suiviez un cours de fitness ou que vous jouiez un match de basket-ball après le travail, l’exercice fournit une activité stimulante pour rencontrer les autres et établir des relations avec eux. Cela peut contribuer grandement à améliorer votre santé mentale.
Confiance
Les personnes atteintes de troubles mentaux luttent souvent contre le découragement, l’insécurité ou d’autres problèmes de confiance en soi. Faire une pratique régulière de l’exercice et viser des objectifs spécifiques peuvent vous montrer que vous êtes fort. Cela peut également vous faire sentir bien dans votre apparence.
Mécanisme d’adaptation
Il est trop facile de se tourner vers des comportements de dépendance pour faire face à la maladie mentale, mais des substances telles que l’alcool peuvent seulement aggraver votre état à long terme. Ce dont vous avez besoin, c’est d’une façon plus saine, de répondre à vos sentiments et c’est ce que vous offre l’exercice.
Si vous souhaitez faire l’expérience des bienfaits de l’exercice sur le cerveau, il y a encore une meilleure nouvelle : vous pouvez commencer petit. Bien que l’objectif de 30 minutes d’exercice tous les trois à cinq jours par semaine soit excellent, vous en tirerez quand même des avantages si vous faites moins que cela. Même si vous ne faites que 10 à 15 minutes d’exercice à la fois, par exemple, cela peut améliorer votre humeur.
