Les médicaments, les traitements topiques et d’autres thérapies sont souvent utilisés pour traiter la peau enflammée et qui démange qui accompagne le psoriasis. Pour booster votre traitement, certains ajustements simples de votre routine quotidienne peuvent également favoriser la guérison et calmer les poussées. Ces 5 conseils peuvent vous aider :
1. Gardez votre peau humide
C’est l’une des choses les plus efficaces et pourtant les plus simples que vous pouvez faire pour une peau irritée. Elle peut aider votre peau à guérir et à réduire :
- la sécheresse ;
- les démangeaisons ;
- les rougeurs ;
- les douleurs ;
- et la desquamation.
Choisissez votre crème hydratante en fonction de la sécheresse de votre peau. Les pommades sont épaisses, lourdes et permettent d’emprisonner l’humidité. Les lotions sont plus fines et s’absorbent plus facilement. Vous pouvez aussi choisir une crème qui se situe quelque part entre les deux. N’oubliez pas qu’un produit n’a pas besoin d’être cher pour être efficace. Recherchez une crème hydratante sans parfum.
2. Apaisez-vous avec des bains chauds
Un bain chaud quotidien avec un savon doux peut aider à apaiser les démangeaisons et à éliminer la peau sèche.
Prenez 15 minutes pour vous tremper dans l’eau chaude. Vous pourriez trouver du réconfort si vous ajoutez de l’huile, de la farine d’avoine finement moulue, du sel d’Epsom ou du sel de la mer Morte à votre bain, mais gardez l’eau et le savon doux. Les températures chaudes et les savons agressifs peuvent être durs pour une peau déjà sensible.
Essayez de ne pas frotter votre peau avec la serviette lorsque vous vous séchez. Séchez-la plutôt en tapotant délicatement. L’action de frottement peut aggraver les plaies et même en provoquer de nouvelles. Faites immédiatement suivre d’une crème hydratante.
Si vous souffrez aussi de psoriasis du cuir chevelu, vous trouverez des conseils pour soigner le psoriasis cuir chevelu dans cet article.
3. Guérir avec la lumière du soleil
Les ultraviolets (UV) de la lumière du soleil peuvent ralentir la croissance des cellules de la peau, donc de petites doses de soleil peuvent être un bon moyen d’apaiser, d’améliorer et même de guérir les lésions du psoriasis. Même la lumière intérieure peut faire la différence.
Essayez de vous exposer au soleil deux ou trois fois par semaine et utilisez un écran solaire sur votre peau saine. Trop de soleil (ou de coups de soleil) augmente votre risque de cancer de la peau et peut aggraver vos poussées.
4. Du calme
Des études montrent que le stress peut aggraver le psoriasis et les démangeaisons. Certaines personnes font même remonter leur première poussée à un événement très stressant. Vous pourriez être en mesure de calmer les symptômes simplement en diminuant votre anxiété.
Pour ce faire, construisez un système de soutien composé de votre famille et de vos amis. Pensez à ce qui est le plus important pour vous et prenez du temps pour cela. Le yoga, la méditation et la respiration profonde aident. Même une longue promenade dans le quartier pourrait vous calmer.
5. Allez-y doucement
Évitez les produits agressifs comme les lotions avec de l’alcool, les savons déodorants, les acides (glycolique, salicylique et lactique), et même certains savons à lessive. Ces produits peuvent enflammer votre peau sensible. Sentez la texture du tissu des vêtements que vous achetez. Assurez-vous qu’ils sont doux et confortables. Évitez la laine et le mohair.
